Беременность какие продукты надо есть чтобы


Содержание:

Ни одно известие не вызывает такого смятения в женской душе, как известие о беременности. Вы начинаете по-новому смотреть на мир, на близких людей и, конечно же, на себя. И сколько сразу возникает проблем, сколько вопросов... Один из основных — как мне теперь питаться? Кругом столько информации на эту тему, но как разобраться в ней, как найти золотую середину среди такого количества мнений, зачастую прямо противоположных? Этому и будет посвящен наш сегодняшний разговор.

Питание во время беременности

Сегодня ни для кого не секрет, что состояние здоровья ребенка напрямую связано с диетой, соблюдаемой матерью во время беременности.

Исследования, проведенные Гарвардской школой Общественного здоровья, показали, что 95% женщин, соблюдающих соответствующую диету во время беременности, родили здоровых детей. Тогда как только 8% женщин, питавшихся неправильно, родили здоровых детей, а у 65% из них дети родились недоношенными, физиологически незрелыми, или с врожденными недостатками!

Другие исследования показали, что питание женщины беременность какие продукты надо есть чтобы имеет влияние на развитие органов у ее ребенка, на течение беременности, на эмоциональное состояние, на течение родов и даже на послеродовой период.

Так что если до беременности здоровое питание не являлось частью вашего образа жизни, вам в первую очередь придется сделать выбор — принять вызов или все оставить по-прежнему. Но если взвесить результаты дополнительных усилий, а именно: больше шансов, что малыш родится с великолепным здоровьем; что роды пройдут легко и без осложнений, а вы быстрее вернете силы и здоровье после родов — вероятно, можно согласиться, что этот вызов стоит принять.

Итак, рассмотрим основные положения здорового питания.

К содержанию

1. "Диета наилучшего шанса"

Пища, которую мы едим, является строительным материалом для нашего малыша.
В строительстве от качества кирпича напрямую зависит долговечность здания. В нашем организме от качества и полноценности питания зависит здоровье малыша и состояние его мамы.

Выводы:

  • Беременная женщина должна потреблять только самые качественные, экологически чистые, натуральные продукты, полноценные по содержанию витаминов и минеральных веществ.
  • Естественность — прежде всего. "Предпочитайте пищу сырую, живую, природную — пище индустриально-промышленной, искусственной, экстрагированной. Горсть пшеничного зерна даст вам несравненно больше жизненной энергии, чем плитка роскошнейшего шоколада".
  • При приготовлении следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).
  • Исключить — консервы и любые продукты, содержащие консерванты.
  • Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.

Например, когда изучали причины, по которым животные отказываются кормить свое потомство, выяснилось, что у матери наблюдается резкий дефицит марганца, который так и называют — элемент материнской любви... А вот недостаток цинка во время беременности вызывает досрочные роды.

Краткий перечень продуктов, необходимых беременной женщине, выглядит следующим образом:

  • Кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир. Хорошо бы ограничить сыр, сливочное масло, которые дают большую прибавку веса.
  • Крупы (особенно гречка, овес) — самый полноценный комплекс микроэлементов.
  • Фрукты и овощи — чем разнообразнее, тем лучше. (При больших прибавках веса ограничить бананы и орехи).
  • Сухофрукты — изюм, курага, чернослив, инжир и особенно — финики.
  • Растительное масло (преимущественно — оливковое) не меньше 2-3 столовых ложек в день.
  • Рыба и морепродукты.

Более подробно о том, что надо кушать, а что — не стоит, разговор в следующей статье. Сейчас — общие правила...

К содержанию

2. Витаминные препараты беременной женщине необходимы.

К сожалению, даже самое полноценное питание не обеспечивает полностью все потребности беременной женщины и ее ребенка. Связано это во многом с нашей экологией. Но следует помнить, что передозировка витаминов и микроэлементов, особенно в первом триместре беременности, опаснее их недостачи. Поэтому любые витаминные препараты должен назначать врач.

С другой стороны, противники витаминных препаратов заявляют о том, что не известно, какие витамины в каком количестве необходимы именно вам... Стандартная пилюля может привести к переизбытку одних, и недостатку других витаминов и микроэлементов конкретно у вас. Кроме того, красители, входящие в состав любого витаминного препарата являются очень сильными аллергенами...

Так что решайте сами... Но помните, что для вашего малыша очень важно получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Например, недостаток фолиевой кислоты в начале беременности может приводить к уродствам плода, поэтому очень важен прием поливитаминов еще до зачатия... При нехватке йода в организме у взрослого человека возникают заболевания щитовидной железы, а малышу это грозит слабоумием...

Окончание

Логачева Н.Г., врач акушер-гинеколог Семейно-Медициского Центра "Пангея",
записала Соловьева О.С.

Обсуждение

А я купила все препараты, что назначил врач: магне В6, витамин Е, кальций Д3, валерианку, селен-актив,Сана-Сол (также можно матерну или витрум пренатал).

18.12.2008 15:27:18, Лена

У меня срок 15 недель. При этом вес я совсем не набираю. Живот растёт, а вес не прибавляется. наоборот, из-за сильного токсикоза в первые три месяца даже похудела. Что делать? Это опасно?

25.04.2008 13:53:38, Надежда

Почему-то раздражают советы как вести себя беременным. Которые не расчитаны на работающих женщин с токсикозом. У меня поесть получается 2 раза в день в 7 утра и в 7 вечера. На работе перерыва как такового нет. Да и то что дают в столовой в первую половину беременности моментально вылетало обратно. Да и дома, если бы кто-то приготовил и подал. А так только представишь себе запах еды и бежишь к унитазу.

Рожала своего первого ребенка, когда и я, и муж были студентами. Денег было катастрофически мало. Всю беременность ела практически только гречку да морковку. Набрала за беременность только 8 килограмм. Никаких витаминов, конечно же не пила. В результате без проблем родился здоровый ребенок. Моей дочке скоро 9 лет. Красивая, здоровая, отличница в лучшем лицее города.

28.08.2007 21:01:20, Tanka

надо есть все что хочется.ведь что хочет будущая мать то и хочет ребёнок,а это святое!вот!

08.07.2007 20:47:19, иришак

Если нехватает йода, то ешьте морскую капусту.

25.09.2006 03:38:55, dogma

Кто сказал, что икра полезна? Во- первых, она очень соленая, во-вторых, в ней полно консервантов. Я даже в рекомендациях для беременных читала, что можно есть только по праздникам. Так что не злоупотребляйте!

27.02.2006 00:31:06, Ленчик

по поводу правильного питания это хорошо, но что если от молока, которое нужно пить 1-2 стакана в день, выворачивает на изнанку, на черную икорку в киеве нужно потратить 15-20 у.е если не больше, а за день суточная доза витамин появится вряд ли ибо в процессе их поглощения я стану как бочка, поэтому, как сказал мой врач, юличка, матерна лучше всего

внучок, ты видал сколько в магазине стоит черная икра? кажись маленькая баночка - около штукаря.
наверно ты внук рокфеллера:)
ps думаю реальнее есть красную.

17.08.2005 23:46:32, глафира

Всем советую употреблять черную икру!
Икра осетровых рыб богата белками, а также витаминами А, Е, D и другими органическими соединениями, необходимыми для нормального развития организма, клеток кожи и даже для нормализации кровяного давления. Белки икры являются полноценными и в основном относятся к белкам типа глобулинов, альбуминов.
Жир икры характеризуется более высоким йодным числом, чем жир мяса той же рыбы и содержит в своем составе большое количество очень полезных полиненасыщенных жирных кислот типа "Омега". В жире икры содержится большое количество холестерина ( от 1,5 до 14%), лецитина ( от 1,0 до 43%), а также витаминов A,B,D и С.
Минеральных веществ в икре несколько больше чем в мясе той же рыбы, из которой взята икра. И в среднем содержится около 2,0 %. Больше всего их приходится на долю фосфора (до 370 мг%). В икре в значительных количествах присутствуют S, Ci, K, Na, Ca, Mg, а также Si, Zn, Fe, Mn, J и др.

03.06.2005 14:15:18, ВНУК

U menya 7-ya nedelya beremennosti i ya tolko-tolko nachinau oshushat' prelesti toksikoza. mi s mujem jivem zagranicei. Naturalnoe pitanie eto horosho, a chto delat esli v magazine u yablok iskustvennii vkus. Mne tak hochetsya domashnei kolbaski, rassipchetoi kartoshechki, tvoroga so smetanoi. Ot etogo toksikoz usilivaetsya, i gde organizmu vzyat poleznie veshestva? Tolko v specialnih vitaminah dlya beremennih.

20.08.2004 16:54:22, Olga

Представьте себе... столкнулась с такой ситуацией и до их пор прибываю в легком шоке.
Моя подруга (19 лет) токо получила подтверждение что она беременна причем срок уже около 4!!! месяцев!!! Причем до этого она делала оборт и в этот раз не смотря на все подозрения и намеки близких и друзей твердила что просто поправилась!
Это только представьте чуть меньше П О Л О В И Н Ы срока она просто не знала (может не хотела знать) что уже не одна!!! И я счас читая вышеизложенное Я просто в шоке, что она могда сильно повредить своему будущему ребенку своей безответственностью... А с другой стороны морально она меньше чем другие молодые мамы все это переживает и если так посудить то осталось то ей всего чуть чуть...
Вот такая вот ситуёвина!!!

12.08.2004 15:07:36, Евгения

Ерунда это все,я имею в виду то,что достаточно съесть пару морковок,апелисинчиков,лучка,чесночка и потребность в витаминах восполнена!!!Помнится в мед.институте нам говорили о том,что для восполнения суточной потребности,скажем,вит А,необходимо съесть ведро моркови,для восполнения вит группы В съесть 5 кг мяса ну и так далее,при чем,синтетич витамины усваиваются на 100%,в отличии от тех что содержатся в пищевых продуктах!Так что,судите сами...енто я вам как беременный стоматолог говорю:)))))))))

28.05.2004 14:47:35, Гелена

Девочки, всё вы хорошо говорите про то, что было раньше до таблеток и витаминов все рожали нормальных детей - только не забывайте, пожалуйста, какая раньше была детская смертность и какая средняя продолжительность жизни. И подумайте сами, с чем это могло бы быть связано.

17.05.2004 13:11:40, Анна

я стараюсь в день съедать гроздь винограда, яблоко (или грушу), выпивать стакан сока (в основном, гранатового или березового), штук 5 грецких орехов, ну и, если не ленюсь, натертых 2-3 морковки... (кроме этого, конечно, нормальная еда тоже входит в рацион). Но мне интересно, это количество "витоминов" достаточно для моего будущего ребенка или стоит пополнить дневную норму? (пока 10 недель)

25.10.2003 14:23:00, Наталия

.


Источник: http://www.7ya.ru/article/Osnovy-zdorovogo-pitaniya-vo-vremya-beremennosti-nachalo/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Основы здорового питания во время беременности - начало Мир это плод духа


Беременность какие продукты надо есть чтобы Можно ли беременным? Что пить, что есть и как жить мифы и
Беременность какие продукты надо есть чтобы Питание во время беременности - что нужно есть во время
Беременность какие продукты надо есть чтобы Питание беременной в 1, 2, 3 триместр - меню Метки: нельзя
Беременность какие продукты надо есть чтобы Принципы правильного питания во время беременности
Беременность какие продукты надо есть чтобы Меню для беременных, рацион питания для беременной
Беременность какие продукты надо есть чтобы Что нельзя есть беременным - Elle
Беременность какие продукты надо есть чтобы Питание во время беременности
11 неделя беременности: фото живота, УЗИ и вес плода, боли и Анализ на бесплодие - комплексное обследование женщины Бэйб: четвероногий малыш (1995) смотреть онлайн бесплатно в Глава 1 СИНДРОМ УТРАТЫ / Психологическая помощь близким Ипохондрия. Причины, симптомы и признаки, лечение, профилактика Как сорвать раннюю беременность таблетками и другими домашними способами? Лучшие позы для зачатия - медицинский портал m

Дата: 15.11.2017, 11:50 / Просмотров: 54153